龙口市东莱街道社区卫生服务中心
高血压
健康管理
稳住血压，才能稳住幸福！
高血压防治健康教育和科普宣传
各位叔叔阿姨、老街坊们，我是咱们社区的庄医生。今天跟您拉拉家常：稳住血压，才能稳住幸福！
咱们社区好多老熟人，来找我量血压时总说：“医生，我啥感觉没有，就是血压高点，不碍事！” 这话我可真没少听。今天，我必须得跟您掏心窝子地说说：高血压，最怕的就是您“觉得没事儿”。它像个“悄悄搞破坏的工匠”，平时不声不响，用几年甚至十几年的功夫，把您身体里最要紧的“零部件”给磨坏了。
血压高了，到底是咋回事？
简单说，就是您血管里的压力太大了。好比咱们浇花的水管，水压太大，时间长了，水管本身就会受损，接头的地方也容易漏水。咱们的血管也一样，长期压力过高，血管壁就会受伤，变脆、变窄。
什么样的血压需要警惕？
一般来说，在不同时间，量了三次血压，高压（收缩压）都超过140，或者低压（舒张压）都超过90，那您就得把它当个事儿了。
别嫌我啰嗦，不管它，后果真严重！
您可别以为高血压就是头晕一下，没事儿。它这只“黑手”可是伸向您全身的：
1. 对大脑下手——最怕“中风”
血压太高，可能把脑部血管“冲”破，造成脑出血；或者让血管堵死，造成脑梗死。不管是哪一种，结果都可能是偏瘫、说不了话、躺在床上需要人照顾。这不仅毁了自己，也拖垮了整个家。
2. 对心脏下手——把“发动机”累坏
心脏是身体的发动机，血压高，发动机就得“玩命”工作，时间长了会心肌肥厚、心力衰竭（走几步路就喘，晚上躺不平）。还会让给心脏供血的血管长满“水垢”（斑块），引发心梗，那是能要命的！
3. 对肾脏下手——“净化器”滤网堵了
肾脏是身体的“净化器”，高血压会慢慢把它的“过滤网”弄坏。一开始可能就是夜里起来上厕所次数多了，严重了，发展成尿毒症，就得每周去医院透析好几次，花钱又受罪。
4. 对眼睛下手——视力模糊甚至失明
眼底的血管非常细，血压高了，它们会变硬、出血，导致视力下降、看东西模糊，严重的会失明。
稳住血压不算难
说了这么多危害，您别怕！高血压就是个“纸老虎”，只要能管住它，它就没脾气。怎么管？记住庄医生这 “五驾马车”：
1. 嘴管严：
· 少吃盐是头等大事！ 每天别超过一啤酒瓶盖（5克）。做菜少放盐，少吃咸菜、腐乳、火腿肠。
· 吃得“杂”一点：多吃蔬菜、水果、粗粮（比如燕麦、玉米），适当吃点鱼和瘦肉。
2. 腿勤快：
· 不需要您跑马拉松。每天饭后散步30-40分钟，或者打打太极拳、跳跳广场舞，出点小汗，身体微微发热就行。
3. 体重减：
· “腰带越长，寿命越短”有它的道理。减减肥，不光血压好，膝盖也舒服。
4. 心放宽：
· 儿孙自有儿孙福，少生闷气，少操闲心。找老伙计下下棋、聊聊天，比什么都强。
5. 烟酒戒：
· 吸烟喝酒直接让血压升高，伤害血管。为了多活几年享清福，能戒就戒了吧。
最重要的一点：药不能停！
千万千万别自己当医生！ 不能吃吃停停：今天量着不高就不吃了，这是最危险的！
· 不能随意换药：听邻居说哪种药好，就自己换着吃。
· 要定期来社区医院复查：让我帮您看看血压控制得咋样，药量需不需要调整。
咱们社区医院就能帮您！
. 可以来这儿免费测量血压。
· 我们为您建立健康档案，定期随访。
· 有任何关于用药和健康的疑问，随时来找我们咨询。
记住庄医生这句话：
血压平稳是福气，健康生活靠自己！
定期测量记心里，遵医嘱来用药剂！
希望咱们社区的每一位老朋友，都能血压平稳，身体健康，天天一起在小区里遛弯、聊天！
高血压管理电话: 0535-8515002
编辑: 王红艳
校稿: 亓晓云
终审: 栾元聪
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