
龙口市东莱街道社区卫生服务中心
高血压
健康管理
稳住血压,才能稳住幸福!
高血压防治健康教育和科普宣传
各位叔叔阿姨、老街坊们,我是咱们社区的庄医生。今天跟您拉拉家常:稳住血压,才能稳住幸福!
咱们社区好多老熟人,来找我量血压时总说:“医生,我啥感觉没有,就是血压高点,不碍事!” 这话我可真没少听。今天,我必须得跟您掏心窝子地说说:高血压,最怕的就是您“觉得没事儿”。它像个“悄悄搞破坏的工匠”,平时不声不响,用几年甚至十几年的功夫,把您身体里最要紧的“零部件”给磨坏了。
血压高了,到底是咋回事?
简单说,就是您血管里的压力太大了。好比咱们浇花的水管,水压太大,时间长了,水管本身就会受损,接头的地方也容易漏水。咱们的血管也一样,长期压力过高,血管壁就会受伤,变脆、变窄。
什么样的血压需要警惕?
一般来说,在不同时间,量了三次血压,高压(收缩压)都超过140,或者低压(舒张压)都超过90,那您就得把它当个事儿了。
别嫌我啰嗦,不管它,后果真严重!
您可别以为高血压就是头晕一下,没事儿。它这只“黑手”可是伸向您全身的:
1. 对大脑下手——最怕“中风”
血压太高,可能把脑部血管“冲”破,造成脑出血;或者让血管堵死,造成脑梗死。不管是哪一种,结果都可能是偏瘫、说不了话、躺在床上需要人照顾。这不仅毁了自己,也拖垮了整个家。
2. 对心脏下手——把“发动机”累坏
心脏是身体的发动机,血压高,发动机就得“玩命”工作,时间长了会心肌肥厚、心力衰竭(走几步路就喘,晚上躺不平)。还会让给心脏供血的血管长满“水垢”(斑块),引发心梗,那是能要命的!
3. 对肾脏下手——“净化器”滤网堵了
肾脏是身体的“净化器”,高血压会慢慢把它的“过滤网”弄坏。一开始可能就是夜里起来上厕所次数多了,严重了,发展成尿毒症,就得每周去医院透析好几次,花钱又受罪。
4. 对眼睛下手——视力模糊甚至失明
眼底的血管非常细,血压高了,它们会变硬、出血,导致视力下降、看东西模糊,严重的会失明。
稳住血压不算难
说了这么多危害,您别怕!高血压就是个“纸老虎”,只要能管住它,它就没脾气。怎么管?记住庄医生这 “五驾马车”:
1. 嘴管严:
· 少吃盐是头等大事! 每天别超过一啤酒瓶盖(5克)。做菜少放盐,少吃咸菜、腐乳、火腿肠。
· 吃得“杂”一点:多吃蔬菜、水果、粗粮(比如燕麦、玉米),适当吃点鱼和瘦肉。
2. 腿勤快:
· 不需要您跑马拉松。每天饭后散步30-40分钟,或者打打太极拳、跳跳广场舞,出点小汗,身体微微发热就行。
3. 体重减:
· “腰带越长,寿命越短”有它的道理。减减肥,不光血压好,膝盖也舒服。
4. 心放宽:
· 儿孙自有儿孙福,少生闷气,少操闲心。找老伙计下下棋、聊聊天,比什么都强。
5. 烟酒戒:
· 吸烟喝酒直接让血压升高,伤害血管。为了多活几年享清福,能戒就戒了吧。
最重要的一点:药不能停!
千万千万别自己当医生! 不能吃吃停停:今天量着不高就不吃了,这是最危险的!
· 不能随意换药:听邻居说哪种药好,就自己换着吃。
· 要定期来社区医院复查:让我帮您看看血压控制得咋样,药量需不需要调整。
咱们社区医院就能帮您!
. 可以来这儿免费测量血压。
· 我们为您建立健康档案,定期随访。
· 有任何关于用药和健康的疑问,随时来找我们咨询。
记住庄医生这句话:
血压平稳是福气,健康生活靠自己!
定期测量记心里,遵医嘱来用药剂!
希望咱们社区的每一位老朋友,都能血压平稳,身体健康,天天一起在小区里遛弯、聊天!
高血压管理电话: 0535-8515002
编辑: 王红艳
校稿: 亓晓云
终审: 栾元聪
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